О проекте О нас Новости Контакты Наш бюллетень
На главную Написать Карта сайта
Мы знаем уже так много о причинах рака,
что не только возможно, но и совершенно необходимо
поставить противораковую борьбу
на рельсы профилактики.

Академик Н.Н. Петров (1947 г.)


Сегодня: 19.11.2018
НОВОЕ НА САЙТЕ

28.07.17
Фитоэстрогены и рак: за и против

14.06.17
Актуальные вопросы профессионального рака в России

05.05.17
О просветительной противораковой работе в современной России

09.03.17
Некоторые наноматериалы и волокна
Материал из серии "Информация из монографий МАИР". Том 111,  2014

31.01.17
Предупреждение и борьба с неинфекционными, в том числе, онкологическими заболеваниями - глобальные, региональные и национальные действия
Обновлен раздел

19.10.16
Некоторые химические соединения, присутствующие в промышленных и потребительских товарах, пищевых продуктах и питьевой воде.
Материал из серии "Информация из монографий МАИР". Том 101,  2013

28.09.16
25 лет работы Московского  онкогенетического регистра
Опыт создания и функционирования  в условиях современной России

01.07.16
Против необоснованной рекламы соляриев
Рекомендации для любителей загорать и пользоваться услугами соляриев

21.06.16
Еще раз о профилактических  вакцинах
Вопросы вакцинопрофилактики некоторых онкологических заболеваний в России

01.06.16
Современные подходы к изучению канцерогенной безопасности, противоопухолевой, антиканцерогенной и гетеропротекторной активности фармакологических препаратов
(выдержки из статьи)

26.05.16
Профилактические противораковые вакцины

11.03.16
Канцерогены в водной среде: некоторые аспекты проблемы

03.03.16
Профилактика рака. 12 путей снижения индивидуального онкологического риска
Последнее издание Европейского Кодекса против рака


 

АРХИВ  МАТЕРИАЛОВ за 2015 год >> 

АРХИВ  МАТЕРИАЛОВ за 2014 год >>

АРХИВ  МАТЕРИАЛОВ за 2013 год  >>

АРХИВ  МАТЕРИАЛОВ за 2012 год  >>

АРХИВ  МАТЕРИАЛОВ за 2011 год  >> 

АРХИВ  МАТЕРИАЛОВ за 2010 год  >> 

АРХИВ МАТЕРИАЛОВ за 2009 год  >>


Научитесь контролировать свой вес

 
         Ильницкий А.П., профессор
         ГУ "Российский онкологический научный центр им. Н.Н.Блохина" РАМН

         "Вместе против рака" №3, 2000 г.

         Опубликовано 16.11.08

Можно считать общепризнанным, что чрезмерная масса тела является для ее обладателя фактором повышенного риска возникновения ряда заболеваний, в частности, опухолей молочных желез, толстой кишки, сердечнососудистых заболеваний, диабета у взрослых и т.д. И это достаточно серьезный фактор, который, кстати, очень легко контролировать. Но что значит чрезмерная масса (вес) тела? Одному кажется, что его 100 кг не обременительны, в то время как другая со своими 50 кг мечется в поисках средств для похудания. Чтобы объективно оценить свою ситуацию, рекомендуем воспользоваться следующими несложными приемами.

Наибольшее распространение в настоящее время получил расчет так называемого индекса Кетле (индекса массы тела - ИМТ), для чего величину массы тела (в кг) делят на возведенную в квадрат величину роста (в м): масса тела (кг):рост(м2). Например, для мужчины ростом 1,75 м и весом 90 кг этот индекс равен 90:(1,75)2=90:3,06=30. Индекс Кетле, характеризующий нормальное питание для мужчин равен 20 - 25; для женщин - 19 - 24.

Превышение максимального значения ИМТ на 15% и более свидетельствует об ожирении. Мужчина из нашего примера, судя по всему, большой любитель поесть (а, может быть и выпить) если, конечно, это не больной человек: ИМТ равный 30, свидетельствует, как минимум, об избыточном питании.

В обобщенном виде нормальным диапазоном ИМТ принято считать 20-25, а ИМТ в пределах 26-30 уже определяется как "избыточная масса тела".

Для тех, кто не любит считать, приводим таблицу с индексами массы тела.

Рост, вес и индекс массы тела

Рост в см
150
154
158
162
166
170
174
178
182
186
190
Индекс Кетле

Вес в кг

Ожирение
патало-
гическое

101
107
112
118
124
130
136
143
149
156
162
45
99
104
110
115
121
127
133
139
146
152
159
44
97
102
107
113
118
124
130
136
142
149
155
43
95
100
105
110
116
121
127
133
139
145
152
42
92
97
102
108
113
119
124
130
136
142
148
41

 

 

 

Ожирение
умеренное

90
95
100
105
110
116
121
127
133
138
144
40
88
93
97
102
108
113
118
124
129
135
141
39
86
90
95
100
105
110
115
120
126
132
137
38
83
88
92
97
102
107
112
117
123
128
134
37
81
85
90
95
99
104
109
114
119
125
130
36
80
83
87
92
96
101
106
111
116
121
126
35
77
81
85
89
94
98
103
108
113
118
123
34
74
78
82
87
91
95
100
105
109
114
119
33
72
76
80
84
88
93
97
101
106
110
116
32
70
74
77
81
85
90
94
98
103
107
112
31

Питание
избыточное

68
71
75
79
83
87
91
95
99
104
108
30
66
67
72
76
80
84
88
92
96
100
105
29
63
65
70
74
77
81
85
89
93
97
101
28
61
64
67
71
74
78
82
86
89
93
98
27
59
62
65
68
72
75
79
82
86
90
94
26

 

Питание
нормальное

56
59
62
65
69
72
76
79
83
87
90
25
54
57
60
63
66
69
73
76
80
83
87
24
52
55
57
60
63
67
70
73
76
80
83
23
50
52
55
58
61
64
67
70
73
76
79
22
47
50
52
55
58
61
64
67
70
73
76
21
45
47
50
53
55
58
61
63
66
69
72
20

Питание
пониженное

43
45
47
50
52
55
58
60
63
66
69
19
41
43
45
47
50
52
55
57
60
62
65
18
38
40
42
45
47
49
52
54
56
59
61
17

Величины индекса массы тела достаточно хорошо отражают запасы жира в организме, и, следовательно, могут своевременно сигнализировать о его излишке, о риске развития ожирения и связанных с ним заболеваний.

Недостатком индекса Кетле является то, что он не учитывает особенностей телосложения. С этой точки зрения более точны расчетные таблицы "нормальной массы тела" мужчин и женщин в зависимости от роста и типа телосложения. Приведем одну из таких таблиц.

К сказанному добавим, что исследования последних лет показали – у людей с ожирением важно не только общее количество жира, но и его распределение на теле; при распределении жира в области живота риск возникновения заболеваний выше, чем при распределении его на бедрах и в области таза.

Итак, не ленитесь! Контроль массы тела, предложенный вам – это самое малое, что можно сделать для сохранения здоровья. Конечно, вторым шагом может оказаться необходимость его коррекции, но это уже "другая песня".

Нормальная масса тела в зависимости от роста и телосложения

Мужчины
Женщины
Рост в см
Вес в кг
Рост в см
Вес в кг
 
Тип сложения*)
 
Тип сложения*)
 
1
2
3
 
1
2
3

155

49

56

62

150

47

52

56,5

160

53,5

60

66

155

49

55

62

165

57

63,5

69,5

160

52

58,5

65

170

65

73

78

170

58

64

70

180

69

75

81

175

60

66,5

72,5

185

73,5

79

85

180

63

69

75

*)
1 – астенический тип сложения – человек худощавый, плоскодгрудый, относительно слабое развитие мускулатуры;
2 – нормостенический тип сложения – широкие плечи и грудь, хорошо развитая мускулатура;
3 – гиперстенический тип сложения – человек кряжист, склонен к полноте.

Примечание: Данные таблицы применимы для людей в возрасте 25 – 30 лет; каждое последующее десятилетие дает прибавление в один киллограмм.

 





ИНФОРМАЦИЯ

Профилактика неинфекционных заболеваний
Глобальные, региональные и национальные действия по предупреждению и борьбе с неинфекционными, в том числе, онкологическими заболеваниями

Монографии Международного агентства по изучению рака (МАИР) по оценке канцерогенного риска для человека
Краткая информация


Полезные материалы на других сайтах:

www.ronc.ru  ФГБУ "Российский онкологический научный центр им. Н.Н. Блохина" РАМН

www.mnioi.ru  Московский научно-исследовательский онкологический институт им. П.А. Герцена Росздрава

www.niioncologii.ru ФГБУ "НИИ онкологии им. Н.Н. Петрова" Минздрава России"

www.mednet.ru  ЦНИИ организации и информатизации здравоохранения Минздрава РФ

www.pror.ru  Противораковое общество России

www.oncology.ru  Kрупнейший русскоязычный ресурс по онкологии -- научный журнал и центр обмена информацией для специалистов

www.help-patient.ru  Просветительный портал для пациентов и всех интересующихся проблемой онкологии

-------------------------------------------
Печатное издание вышедших номеров информационного бюллетеня "ПЕРВИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА РАКА" (2005-2008) можно заказать по адресу: 115478, г. Москва, Каширское шоссе, 24, а/я 35